Κυριακή, 24 Μαρτίου 2013

Ζητείται ευγένεια

Πάντα αισθάνομαι δέος όταν αντικρίζω την ευγένεια κατά πρόσωπο.Γιατί;Μα είναι τόσο σπάνια πια που σου προκαλεί περιέργεια,καχυποψία,δεύτερες και τρίτες σκέψεις.Είναι αστείο όμως,καθώς αυτό θα έπρεπε να είναι το φυσιολογικό.
Συνήθως οι άνθρωποι,όταν τους ρωτάς ποιες αξίες και συμπεριφορές περιμένουν από κάποιον φίλο ή άγνωστο,συμπεριλαμβάνουν και την ευγένεια στα ιδανικά χαρακτηριστικά.Είναι όμως αυτό δίκαιο όταν εσύ ο ίδιος δεν τηρείς τους κανόνες της προσωπικής σου λίστας στην καθημερινότητά σου;
Και δεν μιλάω μόνο για τις βρισιές.Άνθρωπος είσαι,θα βρίσεις,θα φωνάξεις,θα παραφερθείς.Γιατί όμως να τα κάνεις όλα αυτά πριν φτάσεις στο έσχατο σημείο της υπομονής σου;Έχει όρια,το ξέρω.Μήπως όμως όλοι το παρακάνουμε πριν προλάβει να μας ενοχλήσει κάτι;Αναμφισβήτητα.
Έχουμε μάθει πως ο τσαμπουκάς,το θάρρος ή και θράσος,μπορεί να μας χαρίσει τα πάντα απλόχερα.Ποιος κερδίζει όταν κάθεται στην γωνιά του και απλώς φέρεται με το σεις και με το σας;Κανένας.Τουλάχιστον αυτό θέλουμε να πιστεύουμε,καθώς η ευγένεια θεωρείται πια κάτι παλαικό,βγαλμένο από άλλη εποχή,από τα βιβλία μυθιστορημάτων ίσως.Πόσα μπορείς να κερδίσεις όμως όταν η ευγενής συμπεριφορά σου συνδυάζεται με ένα χαμόγελο και προθυμία;
Η συμβουλή που θυμάμαι από την γιαγιά μου είναι η εξής:"Να χαμογελάς και να είσαι ευγενής.Με την ευγένεια κερδίζεις πολλά πράγματα και σου ανοίγονται πόρτες".Στην εφηβεία,πάνω στον παροξυσμό της επανάστασης και της διεκδίκησης των πάντων,δεν καταλάβαινα την σημασία που θα είχε μια φράση.Μεγαλώνοντας,όταν η φράση έγινε πράξη,είδα τα πράγματα διαφορετικά.Κι όταν άρχισα να κερδίζω και να ανοίγουν πόρτες,κυριολεκτικά η μεταφορικά,για μικρά ή μεγάλα πράγματα,ήμουν σίγουρη πως η γιαγιά μου,μια γυναίκα που έζησε μέσα σε έναν πόλεμο,την εποχή της διαχρονικής κομψότητας και ρομαντικής ευγένειας,είχε δίκαιο.


Με ενοχλεί λοιπόν,όταν γνωρίζω κάποιον και μπερδεύει την οικειότητα με την αγένεια.Με ενοχλεί όταν ο σερβιτόρος στην καφετέρια μου μιλάει στον ενικό λες και με ήξερε κι από χθες.Με ενοχλεί όταν ο οδηγός που φταίει,πείθει τον εαυτό του πως έχει δίκαιο και φωνάξει με θράσος απροκάλυπτα.Με ενοχλεί όταν στις δημόσιες υπηρεσίες σου φέρονται σαν να είσαι εγκληματίας ή με την δικαιολογία ότι βιάζονται με ξινίλα (όλοι βιαζόμαστε,κανείς δεν πηγαίνει εκεί για εκδρομή).Με ενοχλεί όταν οι νεότεροι σε ηλικία δεν σηκώνονται στο λεωφορείο για να καθίσουν οι μεγαλύτεροι ή μια έγκυος.Με ενοχλεί όταν οι αρτιμελείς δεν σέβονται τους μη,και κάνουν την ζωή τους δύσκολη.Με ενοχλεί που οι άντρες νομίζουν ότι να είσαι κύριος πια ισοδυναμεί με τον να είσαι μα**κας και σου φέρονται άξεστα.Με ενοχλεί όταν,ακόμη και οι πιο δικοί μου άνθρωποι,αποδεικνύονται θρασείς.Και με ενοχλεί που δεν χαμογελούν και γεμίζουν την ημέρα και την ψυχή τους με μαυρίλα,βρώμικα συναισθήματα κατά πάντων,ασχήμια και μιζέρια.Με ενοχλεί που όλοι νομίζουν πως κερδίζουν την ζωή με την αγένεια και την μισανθρωπία.
Να θυμάσαι πως όσο δεν ξέρεις τι κουβαλάει ο καθένας,τι σκέφτεται,τι περνά,τι τον προβληματίζει...δεν έχεις δικαίωμα να είσαι αγενής.Ακόμη κι όταν γνωρίζεις,έχεις μόνο το δικαίωμα να έχεις την άποψή σου,χωρίς να την εκφράζεις.Όλοι έχουν από μία για όλα άλλωστε.
Αυτό το κείμενο δεν έχει σκοπό κανένα μάθημα συμπεριφοράς.Μόνο να προτείνει.Δοκίμασε λοιπόν,να χαμογελάς καθημερινά και να είσαι ευγενής.Αν δεν νιώσεις καλύτερα ή αν δεν κερδίσεις αυτό που θέλεις ευκολότερα και πιο αληθινά,τότε κάτι δεν πάει καλά.Πρόσεξε όμως,η πραγματική ευγένεια δεν κρύβεται στην χρήση του πληθυντικού και της σοβαροφάνειας.Και ποτέ μην την μπερδέψεις με τον κυνισμό που μπορεί να έχει η ειλικρίνεια.Από σένα εξαρτάται αν με ένα χαμόγελο και μια κουβέντα θα πείσεις τον συνομιλητή σου.Η αλήθεια έχει πάντα λάμψη,σε όλες τις εποχές και δεκαετίες.

Τόλμησέ την και...kill them with kindness!

Επίσης θυμήσου:







»
Read more »

Δευτέρα, 18 Μαρτίου 2013

Spoiler Alert:Ποια ποτά βοηθούν στην απώλεια βάρους & ποια δεν είναι τόσο αθώα;

Πολλοί από μας προσέχουμε τι τρώμε όταν κάνουμε δίαιτα ή διατροφή,ποτέ όμως τι πίνουμε.Μεγάλο λάθος.Μελέτες δείχνουν πως ο μέσος Αμερικανός παίρνει το 1/3 των ημερησίων θερμίδων από αυτά που πίνει.Η επιλογή των σωστών ποτών μπορεί να κινητοποιήσει τον μεταβολισμό σου,να συγκρατήσει την όρεξή σου και να μειώσει τον συνολικό αριθμό των θερμίδων που κερδίζεις καθημερινά.Ποια από αυτά όμως δεν βοηθούν καθόλου και ποια πρέπει να υιοθετήσεις στην διατροφή σου;

Δεν βοηθάει : Σόδα
Κάθε φορά που ανοίγεις ένα κουτάκι σόδα,καταναλώνεις εκατοντάδες "κενές" θερμίδες.Η στροφή σε πιο ελαφριά ποτά είναι ένας τρόπος να κόψεις θερμίδες,τα αποτελέσματα των ερευνών όμως διίστανται για το αν έτσι υπάρχει απώλεια βάρους.Μερικές μελέτες δείχνουν ένα βραχυπρόθεσμο όφελος.Άλλες δείχνουν πως όσοι πίνουν σόδα διαίτης,βάζουν τελικά βάρος.Αν η πρόσληψη θερμίδων σου υπερβαίνει αυτές που καις,η αλλαγή σε σόδα διαίτης,μάλλον δεν θα κάνει δουλειά.

Βοηθάει : Νερό
Η αντικατάσταση ανθρακούχων αναψυκτικών με νερό,θα μειώσει τις εκατοντάδες θερμίδες ανά ημέρα,τα οφέλη όμως,δεν σταματούν εδώ.Πίνοντας δυο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα,βοηθάς το στομάχι σου να νιώσει γρηγορότερα πως γέμισε,έτσι ώστε να μην τρως τόσο πολύ.Επιπλέον,μια νέα έρευνα δείχνει πως πίνοντας άφθονο νερό,μπορεί να επηρεάσεις θετικά τον μεταβολισμό σου.

Δίλημμα : Χυμός
Ο χυμός μπορεί να έχει όσες θερμίδες και η σόδα,αλλά έχει πολύ περισσότερα να προσφέρει όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά.Αυτό αποτελεί δίλημμα όμως.Θέλεις τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά χωρίς όμως την επιπλέον ζάχαρη.Το καλύτερο;Προτίμησε 100% φυσικό χυμό φρούτων.Μείνε μακριά από χυμούς που περιέχουν γλυκαντικές ουσίες.Διάβασε τα συστατικά του χυμού και δες ακριβώς το ποσοστό.Μπορείς επίσης να κόψεις θερμίδες πίνοντας νερό,στο οποίο θα έχεις προσθέσει λίγο χυμό.

Βοηθάει : Χυμός λαχανικών
Ο χυμός λαχανικών είναι τόσο θρεπτικός όσο ο χυμός φρούτων και μάλιστα έχει τις μισές θερμίδες,αλλά περισσότερο νάτριο.Ένα φλιτζάνι με χυμό ντομάτας περιέχει 41 θερμίδες,σε σύγκριση με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού που περιέχει 122.Επιλέγοντας χυμό με πούλπα,θα λάβεις κάποιες ίνες,οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο της πείνας.

Δίλημμα : Smoothies
Βάλε στο μπλέντερ μια μπανάνα,φράουλες και βατόμουρα και φτιάξε ένα υπέροχο smoothie,το οποίο θα θωρακίσει τον οργανισμό σου παρέχοντάς σου πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα.Η σπιτική ποικιλία είναι κάτι πολύ καλύτερο όταν πρόκειται για θερμίδες,καθώς μπορείς να ελέγξεις τα συστατικά,και να προσθέσεις άπαχο γάλα και φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα.Τα smoothies στις καφετέριες μπορεί να περιέχουν παγωτό,μέλι,ή άλλες γλυκαντικές ουσίες που στέλνουν τις θερμίδες στα ύψη.

Δίλημμα : Άπαχο γάλα
Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε ασβέστιο κάνεις καλό στον οργανισμό σου και μπορεί να χάσεις βάρος.Μερικές πρόσφατες μελέτες δείχνουν πως η κατανάλωση μεγαλύτερων ποσοτήτων γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων,ίσως να σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα,προτίμησε γάλα,γιαούρτι και τυρί χαμηλά σε λιπαρά.

Δεν βοηθούν : Energy drinks
Τα περισσότερα energy drinks που κυκλοφορούν αποτελούν βόμβες θερμίδων.Μπορεί να περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά,βρίσκεις όμως τις ίδιες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά σε τροφές με λίγες θερμίδες.Άτομα που έχουν πάρει σοβαρά την απώλεια βάρους,πρέπει να ενυδατώνουν τον οργανισμό τους με νερό και όχι με energy drinks,εκτός αν χρειάζονται επιπλέον θρεπτικά συστατικά μετά από εκτεταμένη άσκηση και μεγάλη απώλεια ιδρώτα.

Βοηθάει : Μαύρος καφές
Όταν χρειάζεσαι μια δόση καφεΐνης ο καφές είναι η καλύτερη επιλογή απ' ότι η σόδα ή κάποιο energy drink.Ο μαύρος καφές είναι χωρίς θερμίδες και πλούσιος σε αντιοξειδωτικά.Μελέτες έδειξαν πως η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων καφέ (περίπου 3 με 4 φλιτζάνια την ημέρα καφέ φίλτρου) ίσως βελτιώσει την διάθεση και την συγκέντρωση,ενώ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη Τύπου 2 και αρκετών μορφών καρκίνου.

Δεν βοηθούν : Σπέσιαλ καφέδες
Μόλις προσθέσεις κρέμα,σιρόπι με γεύσεις και σαντιγί,αυτή η αθώα κούπα καφέ,μετατρέπεται σε ένα ορυχείο λίπους και ζάχαρης.Οι σπέσιαλ καφέδες μπορεί να περιέχουν έως και 570 θερμίδες ανά κούπα,ίσως περισσότερες από ένα ολόκληρο γεύμα!Αν δεν σου αρέσει ο μαύρος καφές,πρόσθεσε λίγο γάλα και ζαχαρίνη για να κρατήσεις τις θερμίδες σε χαμηλά επίπεδα.

Βοηθάει : Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι άλλη μια άριστη επιλογή όταν ψάχνεις μια μια μικρή ώθηση.Όχι μόνο δεν έχει θερμίδες,αλλά μερικές έρευνες έδειξαν πως το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να τονώσει την απώλεια βάρους.Δεν είναι ξεκάθαρο το πως βοηθά την απώλεια κιλών,αν και η καφεΐνη και τα μικροθρεπτικά συστατικά που λέγονται κατεχίνες,ίσως παίζουν κάποιο ρόλο.Το όφελος βέβαια,διαρκεί μόνο μερικές ώρες,οπότε η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να σε βοηθήσει τουλάχιστον δυο φορές την ημέρα.

Δεν βοηθούν : Αλκοολούχα αναψυκτικά
Τα coolers,όπως λέγονται,μπορεί να ακούγονται ελαφριά,αλλά δυστυχώς είναι βαριά σε θερμίδες.Ένα ποτήρι που περιέχει κρασί,μπορεί να φτάσει μέχρι και τις 190 θερμίδες,ενώ ίσως περιέχει 22 γραμμάρια υδατανθράκων.Το ίδιο μέγεθος μπουκαλιού με λεμόνι ή εμφιαλωμένο αλκοολούχο "πάγο" μπορεί να έχει μέχρι και 315 θερμίδες.Μια εναλλακτική χαμηλή σε θερμίδες,είναι ένα spritzer με κρασί όπως λέγεται.Δηλαδή ένα μείγμα κρασιού με λίγο νερό.

Δεν βοηθά : Κοκτέιλ
Ένα σφηνάκι από λικιέρ έχει λιγότερες θερμίδες από το κρασί ή ένα αλκοολούχο αναψυκτικό,αλλά μόλις το ανακατέψεις με σόδα ή κρέμα,πρόσεχε.Ένα white Russian με κρέμα έχει 715 θερμίδες.Μια πιο ελαφριά επιλογή,είναι να ανακατέψεις ρούμι ή βότκα με λίγη σόδα διαίτης.


Βοηθά : Ελαφριά μπύρα
Εντάξει η μπύρα δεν θα σε βοηθήσει ακριβώς να χάσεις βάρος,αν όμως είσαι έξω με φίλους και θέλεις να πιεις κάτι,η ελαφριά μπύρα είναι η ιδανική επιλογή.Περιέχει 100 θερμίδες περίπου,σε σύγκριση με τις 150 μιας κανονικής μπύρας.







»
Read more »

Παρασκευή, 15 Μαρτίου 2013

Έρευνα:Ο καφές & το πράσινο τσάι κατά του εγκεφαλικού

Το πράσινο τσάι και ο καφές μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του κινδύνου για εγκεφαλικό,ειδικά όταν και τα δυο είναι τακτικό κομμάτι της διατροφής σου,σύμφωνα με μια νέα έρευνα.
Η έρευνα μελέτησε τις συνήθειες κατανάλωσης καφέ και τσαγιού σε 82.000 Ιάπωνες ενήλικες,από 45 μέχρι 74 ετών,για 13 χρόνια.Οι ερευνητές ανακάλυψαν πως όσο περισσότερο τσάι ή καφέ πίνεις,τόσο μειώνονται οι πιθανότητες για εγκεφαλικό επεισόδιο.
Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο Stroke της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρίας.
Το τσάι και ο καφές είναι τα πιο δημοφιλή ποτά στον κόσμο μετά το νερό,πράγμα που σημαίνει πως τα συγκεκριμένα αποτελέσματα ίσως ισχύουν και για άλλες χώρες.
Περιορισμένη έρευνα στο παρελθόν,έδειξε πως το πράσινο τσάι,μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις,και υπήρξε υπόνοια πως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του εγκεφαλικού.Άλλες μελέτες έχουν δείξει μια ασαφή σύνδεση μεταξύ του καφέ και τον κίνδυνο για εγκεφαλικό.


Ευρήματα της έρευνας

Η νέα έρευνα αποκάλυψε πως:
  • Άνθρωποι που έπιναν τουλάχιστον ένα φλιτζάνι καφέ καθημερινά,είχαν μειώσει περίπου στο 20% τον κίνδυνο για εγκεφαλικό,σε σύγκριση με αυτούς που έπιναν πολύ σπάνια.
  • Άνθρωποι που έπιναν 2 με 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά,είχαν μειώσει περίπου στο 14% τον κίνδυνο εγκεφαλικού,και αυτοί που κατανάλωναν τουλάχιστον 4 φλιτζάνια,είχαν 20% μειωμένο κίνδυνο,συγκριτικά με αυτούς που το έπιναν σπάνια.
  • Άνθρωποι που έπιναν τουλάχιστον ένα φλιτζάνι καφέ ή δυο φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά,είχαν 32% μειωμένο κίνδυνο ενδοεγκεφαλικής αιμορραγίας,συγκριτικά με αυτούς που σπάνια κατανάλωναν κάποιο αφέψημα.Η ενδοεγκεφαλική αιμορραγία προκαλείται όταν ένα αιμοφόρο αγγείο "σκάσει" και αιμορραγήσει μέσα στον εγκέφαλο.Περίπου το 13% των εγκεφαλικών συμβαίνουν γι' αυτό το λόγο.

Οι ερευνητές προσάρμοσαν τα ευρήματά τους στον υπολογισμό για την ηλικία,το φύλο,και τους παράγοντες του τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα,το αλκοόλ,το βάρος,την διατροφή και την άσκηση.Όσοι πίνουν πράσινο τσάι ήταν πιο πιθανό να ασκούνται απ' ότι αυτοί που δεν έπιναν,έδειξε η έρευνα.

Τι πίνουμε όμως;

Όπως προέκυψε στην έρευνα,τα οφέλη των αντιοξειδωτικών στον καφέ και το πράσινο τσάι,ίσως αντισταθμίζουν τις πιθανές βλάβες από την καφεΐνη.Τα αποτελέσματα δείχνουν πως η αύξηση της κατανάλωσης του πράσινου τσαγιού και του καφέ,μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για εγκεφαλικό,ειδικά για ενδοεγκεφαλική αιμορραγία.

Οι ερευνητές θεωρούν πως πρέπει να κάνουν πιο εκτενή έρευνα για την κατανόηση των υποκείμενων βιολογικών μηχανισμών για αυτά τα ευρήματα.Δεν είναι ξεκάθαρο το πώς το πράσινο τσάι επηρεάζει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό.Μια ομάδα ενώσεων,γνωστές ως κατεχίνες,ίσως παρέχουν κάποια προστασία,καθώς έχουν αντιοξειδωτική αντιφλεγμονώδη δράση.
Ορισμένες χημικές ουσίες στον καφέ,περιλαμβάνουν χλωρογενικό οξύ,το οποίο πιστεύεται πως ίσως ευθύνεται για την μείωση των κινδύνων εγκεφαλικού,καθώς μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης Διαβήτη Τύπου 2.




»
Read more »

Breathless:Δυσάρεστη αναπνοή;9 αποτελεσματικοί τρόποι για να την φρεσκάρεις

Ανησυχείς πως έχεις κακή αναπνοή;Δεν είσαι η μόνη.Μόνο στην Αμερική,40 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από κακή αναπνοή,σύμφωνα με τον Αμερικανικό Σύλλογο Οδοντιατρικής Υγιεινής.Πρόκειται για ένα πρόβλημα που πραγματικά μπορεί να γίνει εμπόδιο στην κοινωνική σου ζωή.Ευτυχώς,υπάρχουν απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να φρεσκάρεις την αναπνοή σου.

1. Βούρτσιζε τα δόντια σου & χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα πιο συχνά
Μια από τις κυριότερες αιτίες της άσχημης αναπνοής είναι η πλάκα,ένα κολλώδες στρώμα που συσσωρεύεται στα δόντια και προκαλεί συγκέντρωση βακτηρίων.Υπολείμματα τροφών,επίσης προξενούν πρόβλημα.Πρέπει να βουρτσίζεις τα δόντια σου τουλάχιστον δυο φορές την ημέρα,και αν ανησυχείς για την αναπνοή σου,κάν' το ακόμα πιο συχνά.Μην το παρακάνεις όμως.Το επιθετικό βούρτσισμα μπορεί να διαβρώσει τον σμάλτο και να κάνει τα δόντια πιο ευάλωτα στην τερηδόνα.

2. Βούρτσισε και την γλώσσα σου
Το στρώμα που σχηματίζεται στην γλώσσα σου μπορεί να γίνει εστία μικροβίων.Για την εξάλειψή τους,βούρτσισε ελαφρά την γλώσσα σου με την οδοντόβουρτσα.Αν νομίζεις ότι η οδοντόβουρτσα είναι πολύ μεγάλη για να φτάσει άνετα στο πίσω μέρος της γλώσσας,χρησιμοποίησε μια ξύστρα γλώσσας.Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως είναι απαραίτητο εργαλείο για την σωστή στοματική φροντίδα σε καθημερινή βάση.Είναι ειδικά σχεδιασμένες για να εφαρμόζουν σε όλη την επιφάνεια της γλώσσας και να αφαιρούν βακτήρια,υπολείμματα τροφών και νεκρά κύτταρα,τα οποία δεν μπορούν να αφαιρεθούν μόνο με το βούρτσισμα.

3. Απόφυγε τροφές που "δηλητηριάζουν" την αναπνοή σου
Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι οι κύριοι ένοχοι,και δυστυχώς ένα απλό βούρτσισμα μετά την κατανάλωσή τους,δεν βοηθά.Οι πτητικές ουσίες που περιέχουν,εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και ταξιδεύουν μέχρι τους πνεύμονες και μετά στην ατμόσφαιρα μαζί με την εκπνοή.Αν λοιπόν,θέλεις να αποφύγεις κάποιο...ατύχημα,μείνε μακριά από κρεμμύδι και σκόρδο πριν από κάποια κοινωνική υποχρέωση ή την εργασία σου.

4. Διώξε την κακή σου συνήθεια
Η άσχημη αναπνοή είναι ένας από τους πολλούς λόγους για να μην καπνίζεις.Το κάπνισμα προκαλεί ζημιές στον ιστό των ούλων και λεκέδες στα δόντια.Επίσης,αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του στόματος.Τσίχλες ή άλλα βοηθητικά προϊόντα με νικοτίνη,ίσως φανούν χρήσιμα.Αν χρειαστείς εξειδικευμένη βοήθεια,το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να μιλήσεις στον γιατρό σου,κι εκείνος θα σε βοηθήσει είτε συστήνοντας κάποιο πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος είτε με φάρμακα να εγκαταλείψεις αυτή την απαίσια συνήθεια.

5. Ξέπλυνε το στόμα σου
Εκτός από το φρεσκάρισμα της αναπνοής,μπορείς να χρησιμοποιήσεις κάποιο αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα για επιπλέον προστασία και μείωση της πλάκας που προκαλείται από τα βακτηρίδια.Μετά το φαγητό ξέπλυνε το στόμα σου με σκέτο νερό για να εξαλείψεις τα σωματίδια των τροφών.

6. Άσε τις μέντες μετά το φαγητό και προτίμησε την τσίχλα
Οι καραμέλες με ζάχαρη προωθούν την ανάπτυξη και συγκέντρωση των βακτηρίων στο στόμα και συμβάλλουν στην άσχημη αναπνοή.Αντ' αυτού,μάσησε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη,η οποία θα διεγείρει το σάλιο,τον φυσικό αμυντικό μηχανισμό του στόματος,κατά των οξέων της πλάκας που προκαλούν τερηδόνα και κακή αναπνοή.

7. Κράτησε τα ούλα σου υγιή
Η περιοδοντική νόσος είναι μια συνηθισμένη αιτία της άσχημης αναπνοής.Τα βακτήρια συσσωρεύονται στην βάση των δοντιών,δημιουργώντας δυσάρεστες οσμές.Ο οδοντίατρός σου μπορεί να σου συστήσει έναν περιοδοντολόγο που θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις το πρόβλημα.

8. Κράτησε το στόμα σου υγρό
Η έλλειψη σάλιου προωθεί την φθορά των δοντιών και μπορεί να συμβάλλει στην πρόκληση κακής αναπνοής.Αν το στόμα σου είναι ξηρό,πιες άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.Μάσησε τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή δοκίμασε μια καραμέλα χωρίς ζάχαρη για να τονώσεις το σάλιο.Χρησιμοποίησε έναν υγραντήρα τη νύχτα αν ο αέρας είναι ξηρός.Αν και πάλι το στόμα σου είναι ασυνήθιστα ξηρό,επικοινώνησε με τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σου.Η ξηροστομία είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων.

9. Κάνε μια επίσκεψη στον γιατρό σου
Αν η άσχημη αναπνοή συνεχίζεται,δες τον γιατρό σου.Ίσως είναι σύμπτωμα κάποιας πάθησης,όπως μόλυνση των κόλπων,οπισθορρινική καταρροή από αλλεργίες,πνευμονική λοίμωξη,διαβήτης,ηπατική ή νεφρική πάθηση.





»
Read more »

Πέμπτη, 14 Μαρτίου 2013

The break up: 5 βήματα για να τον χωρίσεις ανώδυνα & οριστικά

Είναι χάλια να χωρίζεις.Αν όμως το κάνεις σωστά,μπορεί να γίνει ένα θαυμαστό εργαλείο για να χτίσεις την φήμη σου ως ταίρι,ακόμη και στις δύσκολες στιγμές.Αν θέλεις να χωρίσεις για κάποιο λόγο και αναζητάς τον πιο ευγενικό τρόπο για να το κάνεις,παρακάτω μπορείς να διαβάσεις έναν οδηγό με πέντε μόνο βήματα που θα σου φανούν πολύ χρήσιμα.


Μέχρι το τέλος.Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να χωρίζεις,να τα ξαναβρίσκετε και μετά να χωρίζετε ξανά.Αυτό συμβαίνει μόνο όταν μια σχέση δεν έχει τελειώσει και δίνουμε τέλος βεβιασμένα.Αν δεν είσαι σίγουρη ότι αυτό είναι οριστικό,η αμφιβολία θα σε φάει στο τέλος.Θα αναρωτιέσαι αν πήρες την σωστή απόφαση,και η επιθυμία για πισωγύρισμα θα είναι το πρώτο που θα σκεφτείς.Πολλοί άνθρωποι,ειδικά σε μια σχέση που στο μεγαλύτερο μέρος της ήταν καλή,θα νιώσουν πως θέλουν πίσω όσα άφησαν.Συνήθως,λίγο μετά την ημέρα του χωρισμού,αυτή η λάθος σκέψη σε κυριεύει και δυστυχώς γίνεσαι επικίνδυνη.Ένα δύσκολο Σαββατόβραδο ας πούμε,με λίγη Άντζελα,λίγο ποτάκι ή παγωτό (ανάλογα το πένθος) μπορεί να σε οδηγήσει σε τρομακτικά λάθη.Θα αρχίσεις να θυμάσαι πόσο τέλεια περνούσατε μαζί,πόσο καλός και γλυκός ήταν,πόσο σε πρόσεχε,πόσο σ'αγαπούσε...Και σίγουρα θα ξεχάσεις όλα αυτά που σε ενοχλούσαν πάνω του και τελικά σε οδήγησαν στον χωρισμό.Αν λοιπόν,αυτή η σχέση δεν έχει τελειώσει μέσα σου πρώτα,δεν θα έχεις αρκετές "αποδείξεις" για να πολεμήσεις όσα θα σκεφτείς ένα τυχαίο μοναχικό Σαββατόβραδο.Βεβαιώσου πως είσαι απόλυτα έτοιμη να βγάλεις κόκκινη κάρτα στην σχέση σου.Αν πρόκειται για γάμο ή πολύ σοβαρή σχέση,κάνε αυτό που κάνουν και οι γιατροί.Τα πάντα για να την σώσεις.Αν δεν τα καταφέρεις,θα μπορείς τουλάχιστον να πεις στους συγγενείς πως έκανες ό,τι μπορούσες.Πώς ξέρεις όμως πότε ήρθε το τέλος;Όταν αρχίσει να σε διακατέχει μια αίσθηση γαλήνης που σε ξεπερνά,όταν φανταστείς την ζωή που θέλεις πραγματικά και θα γεμίσεις από φως και θετικά συναισθήματα...τότε σκέψου:είναι κι ο Μήτσος στα σχέδιά σου;Όχι;Τότε είσαι στο κατώφλι.

Βάλε φρένο στις ενοχές.Η ενοχή είναι μεγάλη πρόκληση όταν πρόκειται να χωρίσεις.Έχει την ικανότητα να σε κρατήσει σε μια σχέση που πλέον είναι στα τελευταία της.Σε αυτή την φάση λοιπόν,πρέπει να βάλεις το μυαλό σου,όχι να δουλέψει,αλλά να χαλαρώσει και να απελευθερωθεί από τις άχρηστες ενοχές.Το θέμα πολλές φορές είναι ότι βάζουμε ταμπέλες.Σε όλα.Η λέξη χωρισμός ή εκφράσεις τύπου "τα χαλάμε","τα σπάμε","τα τσουγκρίσαμε" και τέτοια,υποδηλώνουν πως κάτι έχει φθαρεί,έχει χαλάσει,έχει σπάσει,έχει καταστραφεί.Σε ποιον αρέσει να αισθάνεται πως είναι μέρος μιας καταστροφής;Σε κανέναν.Απόφυγε λοιπόν την χρήση λέξεων που ενοχλούν και πληγώνουν.Άλλωστε,ήδη ξέρεις πως,όλες οι σχέσεις σου θα τελειώσουν μέχρι κάποια στιγμή να παντρευτείς.Αν το κάνεις.Άσε που και οι γάμοι τελειώνουν κάποιες φορές.Να θυμάσαι πως οποιαδήποτε σχέση,από γάμο μέχρι απλό ραντεβού,θα σου χαρίσει τα μεγαλύτερα δώρα,δηλαδή εμπειρίες,ωριμότητα και,ορισμένες φορές, περιπέτειες που θα σε ολοκληρώνουν ως άνθρωπο.Το τέλος μιας σχέσης δεν αποτελεί προσωπική αποτυχία,απλώς σημαίνει πως ολοκληρώθηκε η ανταλλαγή αγάπης με έναν συγκεκριμένο άνθρωπο.


Το μεγάλο σχέδιο.Ξέρεις αυτό που λένε πως ο Θεός,η μοίρα και όπου αλλού πιστεύει ο καθένας,έχει ένα μεγάλο σχέδιο για όλους μας ξεχωριστά;Αν λοιπόν,δεν είσαι εσύ το άλλο μισό του συντρόφου σου,τότε είναι κάποιος άλλος.Όπως το ίδιο συμβαίνει και με σένα.Αν δεν είσαι ερωτευμένη ή δεν βλέπεις τον εαυτό σου παντρεμένη με αυτόν τον άνθρωπο,το λιγότερο που έχεις να κάνεις είναι...στην άκρη,για να τον ελευθερώσεις και να μπορέσει να γνωρίσει την μία για εκείνον.Αυτό μπορεί να πονέσει στην αρχή,αλλά θα είναι ένα δώρο ζωής.Κάποια εκεί έξω περιμένει να τον αγαπήσει ολοκληρωτικά.Όπως κάποιος εκεί έξω περιμένει να γίνει ο πρωταγωνιστής της δικής ζωής.Αυτή η απελευθέρωση δείχνει την πραγματική αγάπη προς το πρόσωπο του άλλου.Κι άσε το σύμπαν να κάνει τα υπόλοιπα. 


Καλύτερα δημοσίως.Όλοι έχουμε δυο πλευρές στην φύση μας,την πνευματική και την ανθρώπινη.Η πνευματική γνωρίζει πως υπάρχει αγάπη και πως κάποιος μας φροντίζει.Η ανθρώπινη επικεντρώνεται στον τρόπο που γίνονται τα πράγματα και συνδέεται με τον ανταγωνισμό και την έλλειψη.Μερικές φορές η ανθρώπινη πλευρά μας,μπορεί να υπερισχύσει της πνευματικής.Γι' αυτό συναντάται όλο αυτό το δράμα και μελόδραμα στους χωρισμούς.Γι' αυτό και πιάτα θα σπάσουμε,και την ψυχραιμία μας θα χάσουμε.Όταν βρισκόμαστε στον χώρο μας,είναι εύλογο και εύκολο να παρασυρθούμε και να αφεθούμε σε συμπεριφορές που θα σοκάρουν κι εμάς τους ίδιους.Σε έναν δημόσιο χώρο όμως;Μια καφετέρια ας πούμε,είναι ο ιδανικός χώρος για να περιορίσεις τα δράματα και να κάνεις την δουλειά σου συγκεντρωμένη και απερίσπαστη από τον στόχο.Απλά θυμήσου πως ο χώρος που θα διαλέξεις,πρέπει να σου δίνει την δυνατότητα να μπορείς να φύγεις όταν η συζήτηση τελειώσει ή όποτε το θελήσεις.Απόφυγε τα δείπνα γιατί μέχρι να έρθει ο λογαριασμός πρέπει να είσαι κολλημένη εκεί.Επίσης,μην πάτε μαζί.Ο καθένας μόνος του για να φύγει και με τον ίδιο τρόπο.Δεν υπάρχει τίποτα πιο άβολο από το να είσαι φρεσκοχωρισμένος και να πρέπει να μοιραστείς ένα αυτοκίνητο,ας πούμε,με τον άλλον.Θα κάνει πολύ θόρυβο εκείνη η σιωπή.


Γρήγορα,αλλά όχι θανάσιμα.Όπως όταν τραβάς ένα τσιρότο,έτσι και όταν τελειώνεις μια σχέση πονάει.Λιγότερο όμως αν το κάνεις γρήγορα,σωστά;Μην αφήνεις υπόνοιες λοιπόν,καιρό πριν αποφασίσεις να κάνεις την μεγάλη συζήτηση.Οι άντρες δεν τα καταλαβαίνουν αυτά.Κι αν τα καταλάβουν,θα καταλάβουν λάθος,θ' αρχίσουν να φαντάζονται διάφορα που δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα και θα μπλέξεις περισσότερο.Αντί για όλα αυτά,κάνε μια ειλικρινή,ώριμη συζήτηση από καρδιάς μαζί του.Αντιμετώπισέ τον σαν άντρα και θα κερδίσεις τον σεβασμό του (τον οποίο ήδη πρέπει να έχεις για να είναι μαζί σου,αλλά αφού σε λίγο δεν θα είναι,θα σε "στολίσει" με διάφορα επίθετα υποσυνείδητα ή όχι).Μην δίνεις περισσότερες εξηγήσεις από όσες πρέπει για τους λόγους που η σχέση πρέπει να τελειώσει.Οι άντρες έχουν στη φύση τους την θέληση για να διορθώνουν και να φτιάχνουν τα πάντα.Γιατί η σχέση σας να μην μπορεί να γίνει καινούρια όπως το πλυντήριο που έφτιαξε τις προάλλες;Απλώς πες την αλήθεια λιτά και απέριττα,να είσαι σαφής για το πώς αισθάνεσαι και γιατί τον χωρίζεις.Αν είναι επειδή η χημεία σας έχει κάποιο πρόβλημα,πες του το.Δείξε σίγουρη για τις αιτίες που σε οδήγησαν σε αυτή την απόφαση.Αν νιώθεις αμήχανη ή δείχνεις πως ακόμη το σκέφτεσαι,αυτό είναι αυτόματα σαν να τραβάς αργά αργά ένα τσιρότο και θα τον πονέσεις.Αν θέλεις και μπορείς να διατηρήσεις μια φιλία μαζί του,τότε όλα καλά.Μην βασίζεσαι και πολύ σ' αυτό όμως.Εκείνος σίγουρα θα χρειαστεί τον χρόνο του για να απελευθερωθεί από την οικειότητα και τους δεσμούς που έχει μαζί σου.Το σημαντικότερο είναι να μην αφήσεις καμία ελπίδα επανασύνδεσης.Καμία όμως!

Easy Tips

Κάνε ένα πλάνο για όσα θέλεις να του πεις.Για παράδειγμα μπες στο θέμα κάπως έτσι:

  • "Πρέπει να κάνουμε μια σοβαρή κουβέντα.Μπορείς τώρα;"
  • "Έχω να σου μιλήσω για κάτι που ίσως είναι δύσκολο να ακούσεις."
  • "Είναι πολύ δύσκολο να στο πω,αλλά..."
Μερικές χρήσιμες φράσεις για δύσκολες καταστάσεις

  • "Πραγματικά πέρασα πολύ όμορφες στιγμές μαζί σου,παρόλα αυτά όμως,συνειδητοποίησα πως αυτή η σχέση δεν μου ταιριάζει."
  • "Δεν υπάρχει χημεία μεταξύ μας για να πετύχει αυτή η σχέση."
  • "Πέρασα τέλεια μαζί σου,αλλά κατά βάθος ξέρω πως δεν ταιριάζουμε καθόλου.Πρέπει λοιπόν,να είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου και να δώσω ένα τέλος."

Μην ξεχάσεις ποτέ πως το σημαντικότερο όλων,που δεν απαιτεί κανέναν σχεδιασμό,καμία πρόβα και καμία σκέψη,είναι να πεις την αλήθεια σου.Το πώς θα την πεις μπορείς να το επεξεργαστείς.Το ότι πρέπει να την πεις,είναι αδιαμφισβήτητο και αναγκαίο καλό και για εκείνον,αλλά και για σένα.



Και καλή συνέχεια...






»
Read more »

Τρίτη, 12 Μαρτίου 2013

Ready to Go:Έτοιμη το πρωί σε 5 λεπτά


Το πρωί δεν έχεις χρόνο για πολλά.Με τα απολύτως απαραίτητα λοιπόν,μπορείς να δημιουργήσεις ένα αψεγάδιαστο πρόσωπο σε λιγότερο από 5 λεπτά.

Concealer
Οι μαύροι κύκλοι κάτω απ' τα μάτια σου μόλις έκαναν την εμφάνισή τους;Μην ανησυχείς.Σε 30 δευτερόλεπτα ένα καλό concealer θα σβήσει κάθε τους ίχνος.Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις πριν ή αφού απλώσεις την βάση (οι γνώμες των ειδικών διίστανται είναι η αλήθεια).Πειραματίσου λίγο και δες τι σου ταιριάζει καλύτερα.Χρησιμοποίησε μικρή ποσότητα (δεν θες να έχεις ενοχλητικά στρωματάκια κάτω από τα μάτια σου,πίστεψέ με) και άπλωσέ το ομοιόμορφα στο δέρμα σου.Μπορείς να χρησιμοποιήσεις πινέλο,σφουγγαράκι ή τα δάχτυλά σου.Φρόντισε να διαλέξεις μια απόχρωση κοντινή με τον φυσικό τόνο του δέρματός σου.

BB Cream
Είναι ένα προϊόν πολλαπλών χρήσεων που θα έπρεπε να αποτελεί μέρος του μακιγιάζ κάθε πολυάσχολης γυναίκας.Δημοφιλής στην Ασία για χρόνια,η κρέμα της ομορφιάς κερδίζει συνεχώς έδαφος στην Αμερική και την Ευρώπη.Φωτίζει,ενυδατώνει,θρέφει και εξομαλύνει το δέρμα.Η κάλυψη δεν είναι βαριά,αλλά όχι και τόσο καθαρή και διάφανη όσο μια ενυδατική κρέμα.Με κάποιες "κρέμες ομορφιάς",όπως αποκαλούνται,μπορείς να παραλείψεις την βάση,το concealer,την αντηλιακή και την αντιγηραντική.Μπορεί να καλύψει τα σπυράκια,να ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση των πόρων,να κρύψει γραμμές και ρυτίδες,να λειάνει την επιδερμίδα και να φωτίσει το δέρμα.Μπορείς να την χρησιμοποιήσεις μόνη της ή σε συνδυασμό με κάποιο makeup.

Eyeliner ή σκιά
Διάλεξε ένα,δεν χρειάζεσαι και τα δυο όταν βιάζεσαι.Αν θέλεις ένα απλό,φυσικό λουκ,απλώς άπλωσε σκιά σε έναν ουδέτερο τόνο πάνω από το καπάκι.Αν θέλεις να τονίσεις τα μάτια σου,προτίμησε eyeliner.Τράβηξε μια γραμμή στην ευθεία των πάνω βλεφαρίδων,μια στρώση μάσκαρα για να μην περιμένεις να στεγνώσει και έτοιμη.Δεν χρειάζεται να σπαταλήσεις πάνω από ένα λεπτό για τα μάτια.

Bronzer ή ρουζ
Λάμψε με λίγο bronzer ή ρουζ.Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν η φυσική σου επιδερμίδα είναι λίγο λιπαρή.Άπλωσε μια ελαφριά στρώση,δεν χρειάζεσαι παραπάνω χρώμα για να κάνεις την διαφορά.Όσο για το bronzer,απλά φρόντισε να μην είναι παραπάνω από δυο τόνους σκουρότερο από τον φυσικό τόνο του δέρματός σου.

Lip Gloss
Βάλε την τελευταία πινελιά στο πρόσωπό σου με λίγο lip gloss.Θέλει μόνο μερικά δευτερόλεπτα και μπορείς να το κάνεις και στον δρόμο.Αν προτιμάς κραγιόν,δώσε λίγο χρόνο στο περίγραμμα με ένα μολύβι σε φυσικούς τόνους και γέμισε πριν απλώσεις το κραγιόν.Αυτό θα γίνει μια καλή βάση και θα το κάνει να διαρκέσει περισσότερο.

ΟΡΓΑΝΩΣΟΥ
Για να είσαι ανέμελη το πρωί και πανέτοιμη να φύγεις γρήγορα,οργανώσου και μην τα αφήνεις όλα για την τελευταία στιγμή.Κάνε αποτρίχωση και βγάζε τα φρύδια σου κάθε δυο βδομάδες το πολύ,και φρόντισε τις ρίζες των μαλλιών σου κάθε δίμηνο,ώστε να μην αντιμετωπίζεις μεγάλα διλήμματα το πρωί.Οργάνωσε το μπάνιο σου με όλα τα καλλυντικά και υλικά για το μακιγιάζ σου (προϊόντα,πινέλα,βουρτσάκια) σε μια βολική θέση σε κάποιο ντουλάπι.





»
Read more »

She wolf:Τα πάντα για τον ερυθηματώδη λύκο.Τι είναι,συμπτώματα & βλάβες που προκαλεί.Αντιμετωπίζεται;

Ο House έλεγε πάντα πως δεν είναι λύκος επειδή πολύ απλά ποτέ δεν είναι λύκος.Τι γίνεται όμως όταν είναι;Σπάνιο,αλλά συμβαίνει.Ανησυχείς πως έχεις κάποια συμπτώματα ή μόλις ανακάλυψες πως πάσχεις από λύκο;Σε κάθε περίπτωση,αισθάνεσαι πολύ άσχημα και ίσως έχεις κάποια άρνηση στο να το δεχτείς.Διάβασε τα παρακάτω και θα νιώσεις,αν όχι καλύτερα,σίγουρα πως ξέρεις περισσότερα για την όποια αντιμετώπισή του.Αν έχεις απλώς περιέργεια,οι πληροφορίες θα σου δώσουν μια σφαιρική εικόνα της νόσου.Δεν είσαι η Κοκκινοσκουφίτσα,μην πελαγώνεις.Σήμερα,λίγο έως πολύ,όλα είναι κατά ένα βαθμό αντιμετωπίσιμα.



Τι είναι Λύκος;
Είναι μια ισόβια διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος.Τα υγιή κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος επιτίθενται στους υγιείς ιστούς του σώματος,οδηγώντας σε φλεγμονή και βλάβες των ιστών.Τα συμπτώματα μπορεί να περιορίζονται στο δέρμα,ο λύκος όμως,προκαλεί πιο συχνά εσωτερικά προβλήματα,όπως πόνο στις αρθρώσεις.Σε σοβαρές περιπτώσεις,μπορεί να προκαλέσει βλάβες στην καρδιά,τα νεφρά και άλλα ζωτικά όργανα.Αν και δεν υπάρχει μόνιμη θεραπεία,υπάρχουν κάποιες θεραπείες που μπορούν να ελαχιστοποιήσουν την ζημιά.

Συμπτώματα του Λύκου

Πόνος στις αρθρώσεις
Ο πόνος στις αρθρώσεις και στους μυς είναι συχνά ένα από τα πρώτα σημάδια της ασθένειας.Αυτός ο τύπος πόνου τείνει να εμφανιστεί και στις δυο πλευρές του σώματος ταυτόχρονα,ειδικά στις αρθρώσεις των καρπών,των χεριών,των δαχτύλων και των γονάτων.Οι αρθρώσεις ίσως παρουσιάζουν σημεία φλεγμονής,όπως ερυθρότητα και πρήξιμο.Σε αντίθεση όμως με την ρευματοειδή αρθρίτιδα,ο λύκος συνήθως δεν προκαλεί μόνιμες βλάβες στις αρθρώσεις.


Το εξάνθημα της πεταλούδας
Ένα ενδεικτικό σημάδι του λύκου είναι το εξάνθημα σε σχήμα πεταλούδας που απλώνεται στα μάγουλα και την γέφυρα της μύτης.Άλλα κοινά δερματικά προβλήματα είναι η ευαισθησία στον ήλιο με κόκκινες κηλίδες,ή ένα φολιδωτό,πορφυρό εξάνθημα σε διάφορα μέρη του σώματος,όπως ο λαιμός και τα χέρια,αλλά και το πρόσωπο.Μερικά άτομα αναπτύσσουν επίσης έλκη στο στόμα.

Αλλαγές στα νύχια
Ο λύκος μπορεί να προκαλέσει εύκολο σπάσιμο ή μπορεί τα νύχια ακόμα και να πέσουν σε άτομο που πάσχει.Ίσως αποχρωματιστούν και παρουσιάσουν μπλε ή κόκκινα σημάδια στην βάση τους,τα οποία στην πραγματικότητα είναι αποτέλεσμα φλεγμονής μικρών αιμοφόρων αγγείων.Το οίδημα επίσης,μπορεί να κάνει το δέρμα γύρω από το νύχι να μοιάζει κοκκινωπό και πρησμένο.

Πυρετός και κόπωση
Οι περισσότεροι άνθρωποι με λύκο εμφανίζουν κάποιο βαθμό κόπωσης.Σε πολλές περιπτώσεις,είναι αρκετά σοβαρό για να οφείλεται σε άσκηση ή καθημερινές δραστηριότητες.Οι περισσότεροι ασθενείς επίσης,ίσως έχουν δέκατα κατά διαστήματα,ενώ μερικοί άλλοι,ίσως παρουσιάζουν μόνο αυτό το σύμπτωμα.


Ευαισθησία στο φως
Πολλά άτομα με λύκο είναι ασυνήθιστα υπερευαίσθητα στο φως του ήλιου και σε άλλες μορφές υπεριώδους φωτός.Μια μέρα στην παραλία μπορεί να τους προκαλέσει δερματικό εξάνθημα σε σημεία εκτεθειμένα στον ήλιο και μπορεί να χειροτερέψουν τα συμπτώματα της ασθένειας.Συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη ευαισθησία σε άτομα με λύκο.


Τριχόπτωση
Τα συμπτώματα του λύκου τείνουν να εμφανίζονται και να περνούν και σε αυτό συμπεριλαμβάνεται και η τριχόπτωση.Οι ασθενείς ίσως να περάσουν ολόκληρες περιόδους που τα μαλλιά τους πέφτουν σε τούφες ή γίνονται λεπτότερα σε όλη την επιφάνεια του κρανίου.Μόλις η έξαρση του συμπτώματος περάσει,νέες τρίχες θα κάνουν την εμφάνισή τους.


Το φαινόμενο Raynaud
Μερικοί άνθρωποι ίσως αναπτύξουν μια κατάσταση που ονομάζεται φαινόμενο του Raynaud.Τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών πονούν,μουδιάζουν και τσούζουν σε χαμηλές θερμοκρασίες ή φάσεις συναισθηματικού άγχους.Αυτό συμβαίνει επειδή τα μικρά αιμοφόρα αγγεία συσπώνται και περιορίζουν την ροή του αίματος στην περιοχή.Η παρουσία λύκου ή κάποια άλλη σοβαρή επιπλοκή της υγείας,δεν είναι απαραίτητη για την εμφάνιση του φαινομένου.

Λύκος ή κάτι άλλο;
Όταν ο λύκος ξεκινήσει,μπορεί να μοιάζει με ρευματοειδή αρθρίτιδα,η οποία προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις και διόγκωση,ή ινομυαλγία,η οποία προκαλεί κόπωση και πόνο.Μια πτυχή που θέτει τον λύκο εκτός,είναι ο συνδυασμός των δερματικών εξανθημάτων με τον πόνο στις αρθρώσεις και την κόπωση.Υπάρχουν επίσης εργαστηριακές εξετάσεις που θα βοηθήσουν στην διάκριση του λύκου από άλλες ασθένειες.


Διάγνωση του Λύκου
Η διάγνωση μπορεί να είναι δύσκολη.Η ασθένεια μπορεί να μιμηθεί άλλες κλινικές καταστάσεις και συχνά η εξέλιξή της είναι διαφορετική από άτομο σε άτομο.Πολλοί άνθρωποι τον έχουν για χρόνια μέχρι να αναπτυχθούν ενδεικτικά συμπτώματα.Αν και δεν υπάρχει κάποιο τεστ για τον ερυθηματώδη λύκο,συνήθως ορισμένες πρωτεΐνες εμφανίζονται στο αίμα του ασθενή.Μια εξέταση αίματος για αντιπυρηνικά αντισώματα,ίσως αποτελέσει μια κρίσιμη ένδειξη.Άλλες εργαστηριακές εξετάσεις μπορεί να ελέγξουν τα κύτταρα,την λειτουργία των νεφρών και τον χρόνο πήξης.Η βιοψία ιστού ενός εμπλεκόμενου οργάνου,όπως το δέρμα ή τα νεφρά,βοηθά κάποιες φορές στην διάγνωση.


Ποια άτομα "προτιμά" ο Λύκος
Οι ουλές στο πρόσωπο του Seal είναι αποτέλεσμα
του δισκοειδούς ερυθηματώδη λύκου.
Όλα.Επηρεάζει όμως τις γυναίκες 10 φορές περισσότερο από ότι τους άντρες.Εκτός από το φύλο,οι πιθανότητες είναι μεγαλύτερες σε:

  • Αφροαμερικανούς,Λατινογενείς και Ασιάτες
  • Μεταξύ των ηλικιών 20 και 40
  • Αν έχεις συγγενή που πάσχει από λύκο


Τύπος του Λύκου
Όταν οι άνθρωποι λένε "λύκος",εννοούν συνήθως τον συστηματικό ερυθηματώδη λύκο,οπότε και την πιο κοινή και σοβαρή μορφή.Υπάρχουν όμως και άλλα είδη.Ο δερματικός ερυθηματώδη λύκος,που ονομάζεται επίσης δισκοειδής λύκος,περιορίζεται στο δέρμα και δεν προκαλεί τις βλάβες των οργάνων που προκαλεί κάποιες φορές ο ερυθηματώδης.Το πιο συνηθισμένο του σύμπτωμα είναι ένα κυκλικό εξάνθημα.Ο συστημικός λύκος επαγόμενος από φάρμακα,προκαλεί προσωρινά συμπτώματα λύκου σε άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα.

Ιατρική αντιμετώπιση
Υπάρχουν τρόποι για να ελέγξεις τα συμπτώματα του λύκου.Αυτοί περιλαμβάνουν κρέμες από κορτικοστεροειδή για τα εξανθήματα,και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη για τον πόνο στις αρθρώσεις και τον πυρετό.Τα φάρμακα κατά της ελονοσίας μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου των αρθρώσεων,στα έλκη και τα εξανθήματα.Τα κορτικοστεροειδή μπορούν να δοθούν και σε μορφή χαπιών,ενώ σε σοβαρές περιπτώσεις,μπορούν να χορηγηθούν ενδοφλεβίως.Άτομα σε πολύ σοβαρή κατάσταση,μπορεί να επωφεληθούν από φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς να φροντίσεις τον εαυτό σου
Κάνοντας κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά σου,μπορείς να βοηθήσεις στην μείωση των εξάρσεων της ασθένειας.

  • Μην κάθεσαι στον ήλιο ή κάλυψε το δέρμα σου
  • Μην καπνίζεις
  • Να ασκείσαι τακτικά
  • Μάθε να διαχειρίζεσαι το άγχος σου
  • Επίσης,φρόντισε να ξεκουράζεσαι επαρκώς.Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από λύκο,χρειάζονται μέχρι και 12 ώρες ύπνου τη νύχτα


Βλάβες που προκαλεί

Νεφρά
Καθώς ο λύκος εξελίσσεται,αυτό μπορεί να επηρεάσει τα όργανα του σώματος.Τρεις στους τέσσερις με λύκο,μπορεί να εμφανίσουν βλάβες στα νεφρά.Αυτά τα προβλήματα ίσως να μην προκαλέσουν συμπτωματολογία,αν και μερικοί παρατηρούν πρήξιμο στα πόδια ή τους αστραγάλους τους.Οι περισσότεροι ασθενείς μαθαίνουν για την βλάβη στους νεφρούς,μόνο αν προκύψει κάποια εξέταση ούρων ή αίματος που θα αποκαλύψει ανώμαλα επίπεδα πρωτεΐνης.


Καρδιά
Το πιο σύνηθες καρδιακό πρόβλημα που συνδέεται με τον λύκο,είναι μια φλεγμονή στο περικάρδιο,που μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στην αριστερή πλευρά του θώρακα.Οι ασθενείς με λύκο,είναι επίσης πιθανό να αναπτύξουν πλάκες που περιορίζουν ή φράσσουν τις αρτηρίες και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στεφανιαία νόσο.Άλλες παθήσεις είναι οι βαλβιθοπάθειες και η φλεγμονή του καρδιακού μυός.Αν αισθανθείς έντονο πόνο στο στήθος,μην χάσεις χρόνο προσπαθώντας να καταλάβεις τι έπαθες.Κάλεσε αμέσως το 166 χωρίς δεύτερη σκέψη.

Πνεύμονες
Ο ιστός που περιβάλλει τους πνεύμονες φλεγμαίνει στο ένα τρίτο περίπου των ατόμων με λύκο.Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνη αναπνοή,πόνο στο στήθος ή στην απουσία κάθε συμπτώματος.Μερικές φορές,ο λύκος προκαλεί πόνο στο στήθος που δεν συνδέεται με τους πνεύμονες ή την καρδιά.Αν'αυτού,ο πόνος προέρχεται από μια φλεγμονή των μυών του στήθους ή των πλευρών.Κάθε πόνος πρέπει να αξιολογείται αμέσως και μόνο από τον γιατρό.


Πεπτικό Σύστημα
Τα προβλήματα στο πεπτικό σύστημα είναι ιδιαίτερα σπάνια,μερικοί άνθρωποι όμως μπορεί να εμφανίσουν πόνο στην κοιλιακή χώρα,ναυτία,εμετό,δυσκολία στην κατάποση ή φλεγμονή του ήπατος και του παγκρέατος.Αυτό μπορεί να συνδέεται με τον λύκο ή με φαρμακευτική αγωγή που χορηγήθηκε για την αντιμετώπιση της νόσου.Μερικά άτομα τείνουν να χάνουν βάρος κατά την διάρκεια των εξάρσεων του λύκου.

Αναιμία
Ο λύκος και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπισή του,μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση αναιμίας σε μερικούς ασθενείς.Αυτό σημαίνει πως το σώμα έχει πολύ λίγα ερυθρά αιμοσφαίρια,επειδή δεν παράγει αρκετά,ή τα ερυθρά αιμοσφαίρια καταστρέφονται πιο γρήγορα απ'ότι αντικαθίστανται.Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση και δύσπνοια.

Νευρικό Σύστημα
Ο λύκος μπορεί να πυροδοτήσει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων του νευρικού συστήματος,συνηθέστερα πονοκεφάλους.Τα ήπια προβλήματα μνήμης αποτελεί μια λιγότερο συχνή δήλωση που μπορεί να εμφανίζεται και να φεύγει με τον καιρό.Μερικά άτομα με λύκο έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο,και σε σπάνιες περιπτώσεις,η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις.

Ψυχική υγεία
Η κατάθλιψη και το άγχος αποτελούν κινδύνους για τα άτομα με λύκο.Αυτό είναι ίσως το αποτέλεσμα της επιρροής της ασθένειας στο νευρικό σύστημα,σε συνδυασμό με την συναισθηματική ένταση της αντιμετώπισης μιας χρόνιας ασθένειας.Συζήτησε οποιεσδήποτε ανησυχίες σου με τον γιατρό σου ή άλλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης.Υπάρχουν πολύ αποτελεσματικές θεραπείες για την κατάθλιψη και το άγχος.

Εγκυμοσύνη
Οι περισσότερες γυναίκες με λύκο μπορούν να συλλάβουν,παρόλο που η ασθένεια αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών κατά την διάρκεια της κύησης.Επειδή τα συμπτώματα του λύκου έρχονται και παρέρχονται,η καλύτερη εποχή για να μείνεις έγκυος,είναι όταν τα συμπτώματα είναι σε ύφεση ή υποχωρούν.Οι γυναίκες που προχωρούν σε εγκυμοσύνη όταν τα συμπτώματα είναι σε εξασθένηση,έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν επιπλοκές.Βεβαιώσου πως ο μαιευτήρας σου γνωρίζει για την κατάστασή σου.Τα φάρμακά σου μπορεί να τροποποιηθούν και ίσως υποβληθείς σε επιπλέον παρακολούθηση για την εξασφάλιση μιας επιτυχούς εγκυμοσύνης.


Νεογνικός Λύκος
Τα περισσότερα βρέφη που γεννιούνται από γυναίκες με λύκο,είναι εντελώς υγιή.Σε σπάνιες όμως περιπτώσεις,το νεογνό μιας μαμάς με λύκο,ίσως παρουσιάσει νεογνικό λύκο.Αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποιο δερματικό εξάνθημα,αναιμία ή προβλήματα στο ήπαρ.Τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μετά από μερικούς μήνες και δεν προκαλούν μόνιμες βλάβες.Ωστόσο,μερικά νεογνά με νεογνικό λύκο,ίσως γεννηθούν με σοβαρά καρδιακά προβλήματα.


Η ζωή συνεχίζεται

Η κόπωση και ο πόνος στις αρθρώσεις που συνδέονται με τον λύκο,μπορεί να δυσκολέψουν την εργασία σου ή την φροντίδα των παιδιών σου.Πρέπει να ελαττώνεις τις δύσκολες και κουραστικές δραστηριότητες όταν τα συμπτώματα είναι σε έντονη φάση.Βέβαια,πολλοί άνθρωποι με λύκο συνεχίζουν κανονικά την ζωή τους και ακολουθούν τις ίδιες δραστηριότητες καθημερινά όλες τις περιόδους.

Προοπτικές
Χάρη στην βελτίωση διαφόρων θεραπειών για τον λύκο,τα άτομα με την ασθένεια ζουν σημαντικά περισσότερο.Η προοπτική για οποιοδήποτε άτομο είναι ανάλογη με την σοβαρότητα της κατάστασής του και με το αν υπάρχουν βλάβες στα ζωτικά όργανα.Οι περισσότεροι βέβαια,έχουν ή αναμένεται να έχουν μια φυσιολογική ή σχεδόν φυσιολογική διάρκεια ζωής.

Και να θυμάσαι πως η προσέγγιση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο αν θα κερδίσεις μια μάχη.




Φέρσου έξυπνα!




»
Read more »
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...