Breathless:Δυσάρεστη αναπνοή;9 αποτελεσματικοί τρόποι για να την φρεσκάρεις

Ανησυχείς πως έχεις κακή αναπνοή;Δεν είσαι η μόνη.Μόνο στην Αμερική,40 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από κακή αναπνοή,σύμφωνα με τον Αμερικανικό Σύλλογο Οδοντιατρικής Υγιεινής.Πρόκειται για ένα πρόβλημα που πραγματικά μπορεί να γίνει εμπόδιο στην κοινωνική σου ζωή.Ευτυχώς,υπάρχουν απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να φρεσκάρεις την αναπνοή σου.

1. Βούρτσιζε τα δόντια σου & χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα πιο συχνά
Μια από τις κυριότερες αιτίες της άσχημης αναπνοής είναι η πλάκα,ένα κολλώδες στρώμα που συσσωρεύεται στα δόντια και προκαλεί συγκέντρωση βακτηρίων.Υπολείμματα τροφών,επίσης προξενούν πρόβλημα.Πρέπει να βουρτσίζεις τα δόντια σου τουλάχιστον δυο φορές την ημέρα,και αν ανησυχείς για την αναπνοή σου,κάν' το ακόμα πιο συχνά.Μην το παρακάνεις όμως.Το επιθετικό βούρτσισμα μπορεί να διαβρώσει τον σμάλτο και να κάνει τα δόντια πιο ευάλωτα στην τερηδόνα.

2. Βούρτσισε και την γλώσσα σου
Το στρώμα που σχηματίζεται στην γλώσσα σου μπορεί να γίνει εστία μικροβίων.Για την εξάλειψή τους,βούρτσισε ελαφρά την γλώσσα σου με την οδοντόβουρτσα.Αν νομίζεις ότι η οδοντόβουρτσα είναι πολύ μεγάλη για να φτάσει άνετα στο πίσω μέρος της γλώσσας,χρησιμοποίησε μια ξύστρα γλώσσας.Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως είναι απαραίτητο εργαλείο για την σωστή στοματική φροντίδα σε καθημερινή βάση.Είναι ειδικά σχεδιασμένες για να εφαρμόζουν σε όλη την επιφάνεια της γλώσσας και να αφαιρούν βακτήρια,υπολείμματα τροφών και νεκρά κύτταρα,τα οποία δεν μπορούν να αφαιρεθούν μόνο με το βούρτσισμα.

3. Απόφυγε τροφές που "δηλητηριάζουν" την αναπνοή σου
Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι οι κύριοι ένοχοι,και δυστυχώς ένα απλό βούρτσισμα μετά την κατανάλωσή τους,δεν βοηθά.Οι πτητικές ουσίες που περιέχουν,εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και ταξιδεύουν μέχρι τους πνεύμονες και μετά στην ατμόσφαιρα μαζί με την εκπνοή.Αν λοιπόν,θέλεις να αποφύγεις κάποιο...ατύχημα,μείνε μακριά από κρεμμύδι και σκόρδο πριν από κάποια κοινωνική υποχρέωση ή την εργασία σου.

4. Διώξε την κακή σου συνήθεια
Η άσχημη αναπνοή είναι ένας από τους πολλούς λόγους για να μην καπνίζεις.Το κάπνισμα προκαλεί ζημιές στον ιστό των ούλων και λεκέδες στα δόντια.Επίσης,αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του στόματος.Τσίχλες ή άλλα βοηθητικά προϊόντα με νικοτίνη,ίσως φανούν χρήσιμα.Αν χρειαστείς εξειδικευμένη βοήθεια,το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να μιλήσεις στον γιατρό σου,κι εκείνος θα σε βοηθήσει είτε συστήνοντας κάποιο πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος είτε με φάρμακα να εγκαταλείψεις αυτή την απαίσια συνήθεια.

5. Ξέπλυνε το στόμα σου
Εκτός από το φρεσκάρισμα της αναπνοής,μπορείς να χρησιμοποιήσεις κάποιο αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα για επιπλέον προστασία και μείωση της πλάκας που προκαλείται από τα βακτηρίδια.Μετά το φαγητό ξέπλυνε το στόμα σου με σκέτο νερό για να εξαλείψεις τα σωματίδια των τροφών.

6. Άσε τις μέντες μετά το φαγητό και προτίμησε την τσίχλα
Οι καραμέλες με ζάχαρη προωθούν την ανάπτυξη και συγκέντρωση των βακτηρίων στο στόμα και συμβάλλουν στην άσχημη αναπνοή.Αντ' αυτού,μάσησε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη,η οποία θα διεγείρει το σάλιο,τον φυσικό αμυντικό μηχανισμό του στόματος,κατά των οξέων της πλάκας που προκαλούν τερηδόνα και κακή αναπνοή.

7. Κράτησε τα ούλα σου υγιή
Η περιοδοντική νόσος είναι μια συνηθισμένη αιτία της άσχημης αναπνοής.Τα βακτήρια συσσωρεύονται στην βάση των δοντιών,δημιουργώντας δυσάρεστες οσμές.Ο οδοντίατρός σου μπορεί να σου συστήσει έναν περιοδοντολόγο που θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις το πρόβλημα.

8. Κράτησε το στόμα σου υγρό
Η έλλειψη σάλιου προωθεί την φθορά των δοντιών και μπορεί να συμβάλλει στην πρόκληση κακής αναπνοής.Αν το στόμα σου είναι ξηρό,πιες άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.Μάσησε τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή δοκίμασε μια καραμέλα χωρίς ζάχαρη για να τονώσεις το σάλιο.Χρησιμοποίησε έναν υγραντήρα τη νύχτα αν ο αέρας είναι ξηρός.Αν και πάλι το στόμα σου είναι ασυνήθιστα ξηρό,επικοινώνησε με τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σου.Η ξηροστομία είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων.

9. Κάνε μια επίσκεψη στον γιατρό σου
Αν η άσχημη αναπνοή συνεχίζεται,δες τον γιατρό σου.Ίσως είναι σύμπτωμα κάποιας πάθησης,όπως μόλυνση των κόλπων,οπισθορρινική καταρροή από αλλεργίες,πνευμονική λοίμωξη,διαβήτης,ηπατική ή νεφρική πάθηση.





Σχόλια